Porque se entregar ao Abacate

Publicado em 08/09/2014 às 15h09

Abacate

Muito já se ouviu falar sobre esta fruta, que engorda, que tem muitas gorduras, que não se deve comer, mas vamos lá esclarecer os benefícios dessa fruta tão rica e que deve ser vista com muito bons olhos!!!

O consumo do abacate traz muitos benefícios á saúde, ele é rico em gorduras, mas não são gorduras que fazem mal, são gorduras monoinsaturadas, que atuam na prevenção e redução do colesterol e triglicérides, ajudando o coração a trabalhar melhor.

Rico em vitaminas como a vitamina E e a vitamina A,além da glutationa atua como antioxidante evitando envelhecimento precoce, e protegendo as células dos radicais livres.

Além disso, o abacate auxilia quem está tentando perder os quilinhos indesejados, por conter grandes quantidades de fibras, que ajuda no funcionamento do intestino, e na saciedade evitando ataques á petiscos fora de hora.

Rico em ferro, potássio, magnésio e cálcio atua nas anemias, na saúde óssea e ajuda a melhorar a memória.

Se você é adapto da prática de esportes deve incluir o abacate no seu cardápio, pois ele é rico em energia para repor as perdas durante o exercício, aumenta força e acelera o ganho de massa magra por ser um alimento rico em calorias mais saudável.

Como consumir o abacate?

Por ser uma fruta calórica quem esta buscando a perda de peso deve fazer o consumo de 2 a 3 vezes na semana, para praticantes de atividade física é uma ótima opção pós-treino, se for o tipo avocado pode ser consumido uma unidade, o abacate comum meia unidade por vez, pode ser utilizado em saladas, patês, vitaminas, sucos, amassado com limão, sanduiches ou em pratos típicos como o guacamole.

Pra guardar a melhor forma é deixar ainda com o caroço, pois assim se evita a oxidação(que ele fique preto).

Então vamos deixar o preconceito de lado e aproveitar todos os benefícios desta fruta tão saborosa!!!!!

 

CLÍNICA ESPECIALIZADA EM NUTRIÇÃO FUNCIONAL E ESPORTIVA

Diretora Técnica: Dra. Talitta Alves Maciel

Contatos: (11) 3684-0017 ou 3684-0091

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Categoria: Saúde
Tags: abacate, nutrição

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