FILÉ DE PEIXE ASSADO

Publicado em 17/03/2015 às 08h38

FILÉ DE PEIXE ASSADORECEITA SAUDÁVEL FILÉ DE PEIXE ASSADO


Ingredientes FILÉ DE PEIXE ASSADO:

500 gramas de filé de tilápia
4 batatas doces pequenas descascada e cortada em rodelas de 2,5 cm
2 cenoura grande cortada em rodelas
2 tomates picados
½ pimentão verde orgânico
½ pimentão vermelho orgânico
1 cebola média picada em cubos
1 colher de sopa de alcaparras
Cheiro verde a gosto
1 dente de alho
½ colher de sopa de sal
Azeite de oliva


MODO DE PREPARO FILÉ DE PEIXE ASSADO:

Temperar o filé com sal, alho e reservar. Misturar o tomate, a cebola, pimentões, alcaparras e temperar com sal e cheiro verde. Reservar. Untar um refratário com fio de azeite e forrar com as batatas cruas e a cenoura. Cobrir as batatas com os filés de peixe, e por cima a mistura com os tomates e cebola reservada. Regar com o azeite e levar ao forno por mais ou menos 40 minutos. Estará pronto quando o líquido do fundo do refratário estiver seco e os files ficarem dourados. Servir com arroz integral.


Tempo de preparo: 50 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 249 kcal


Especialidades:

Nutricionista Esportiva, Nutrição Funcional, Bioimpedância, Comida Congelada Light, Food Detective, Coach.

Atendimentos:

Dra. Talitta, nutricionista, atende as regiões de Osasco, Alphaville, Vila Campesina, Butantã, Granja Viana, Jaguaré, Villas Lobos, Carapicuíba, Cotia, Vila São Francisco, Barueri, Raposo, Lapa, Vila Leopoldina, Parque dos Príncipes, Pinheiros.

Dra. Talitta A. Maciel  - VEJA MAIS AQUI

AGENDAMENTO DE CONSULTAS:

Atendimento das 7h30 às 19h e aos sábados (consultar agenda disponível).

e-mail: contato@espacoreeducacaoalimentar.com.br ( informar, dia e preferência de horário)

Telefones: (11) 3684-0017 (11) 3684-0091

 Site: www.espacoreeducacaoalimentar.com.br

Rua Deputado Emílio Carlos, 1051, Vila Campesina - Osasco - SP (sentido Vila Yara - em frente Restaurante Espaço Grill)

 

Especialidades:

Nutricionista Esportiva, Nutrição Funcional, Bioimpedância, Comida Congelada Light, Food Detective, Coach.

Atendimentos:

Dra. Talitta, nutricionista, atende as regiões de Osasco, Alphaville, Vila Campesina, Butantã, Granja Viana, Jaguaré, Villas Lobos, Carapicuíba, Cotia, Vila São Francisco, Barueri, Raposo, Lapa, Vila Leopoldina, Parque dos Príncipes, Pinheiros.

Dra. Talitta A. Maciel 

AGENDAMENTO DE CONSULTAS:

Atendimento das 7h30 às 19h e aos sábados (consultar agenda disponível).

e-mail: contato@espacoreeducacaoalimentar.com.br ( informar, dia e preferência de horário)

Telefones: (11) 3684-0017 (11) 3684-0091

 Site: www.espacoreeducacaoalimentar.com.br

Rua Deputado Emílio Carlos, 1051, Vila Campesina - Osasco - SP (sentido Vila Yara - em frente Restaurante Espaço Grill)

Categoria: Culinária, Saúde
Tags: FILÉ DE PEIXE ASSADO

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