Cuidados com a baixa umidade do ar

Publicado em 17/09/2014 às 07h03

Esses últimos dias o calor e a baixa umidade do ar vem nos castigando, e como fazer para passar por isso com mais saúde e menos sofrimento?

O consumo de líquidos é fundamental nesse período para evitar a desidratação, beber bastante água ou sucos mesmo sem sentir sede, pois quando você sente a sede significa que seu corpo já está desidratando.

Os suchás (mistura de chás e frutas) são ótimas opções pra se hidratar além de garantir a ingestão de nutrientes e antioxidantes para ajudar o corpo a se manter saudável.

Lembrar também que o consumo de alimentos saudáveis e ricos em líquidos ajudam a hidratar, consumir saladas e frutas ricas em água  como o melão, melancia, abacaxi,laranja, alface, tomate entre outros, ajuda a manter o corpo hidratado.

Evitar alimentos ricos em gorduras, sódio, frituras, massas com molhos gordurosos, alimentos muito pesados que dificultam a digestão e deixam você sem energia para enfrentar os dias quentes e secos, prefira as preparações mais leves como legumes, saladas, com pouca adição de sal pois este ajuda a desidratar .

Uma outra opção para se hidratar são os picolés de frutas, ricos em vitaminas e minerais das frutas hidratam e nutrem o corpo.

Água de coco é um excelente repositor hídrico natural, prefira a natural ou se for de caixinha as orgânicas.

Aqui vai uma receitinha de um suco bem gostoso para você se hidratar e cuidar do seu organismo nesses dias de ar seco.

 

 Suco de Melancia com Gengibre

Suco de Melancia com Gengibre:

1 faia grossa de melancia

1 colher de sopa de gengibre ralado

Colocar no liquidificador com gelo á vontade, bater , peneirar e consumir bem geladinho!!!!

 

Nutricionista Dra. Camila Romaquelo*

* Nutricionista integrante da Clínica Espaço Reeducação Alimentar, em Osasco - SP

Contatos: (11) 3684-0017 ou 3684-0091

www.espacoreeducacaoalimentar.com.br

 

Categoria: Saúde
Tags: Suco de Melancia com Gengibre, baixa umidade do ar

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