Como diminuir enjoos durante a gravidez

Publicado em 15/09/2015 às 12h48

Como diminuir enjoos durante a gravidezComo diminuir enjoos durante a gravidez

Muito comum no início da gravidez, os enjoos são um incômodo para as futuras mamães, e como fazer para evitar essa fase desagradável?

Aqui vão algumas dicas para você passar por essa fase sem ter esse seu momento tão especial atrapalhado por enjoos e maus estares.

A primeira dica é evitar ficar longos períodos sem se alimentar, coma pelo menos de 3 em 3 horas, prefira alimentos sólidos como cookies integrais, torradas, biscoitos de polvilho, frutas cítricas (laranja, limão, mexerica) e utilize gotas de limão na comida, por exemplo temperando sua salada, o sabor do limão vai ajudar a diminuir o enjoo, e evite se alimentar sempre dos mesmos alimentos, faça sempre rodízio dos alimentos assim evita a monotonia e que seu organismo enjoe daquela comida.

Outra dica para evitar enjoos é não consumir frituras, alimentos gordurosos, bebidas cheias de cafeína, alimentos muito adocicados, com sabores fortes, excesso de corantes, etc.

Outra dica é evitar ingerir líquidos durante as refeições. A refeição deve ser seca e em pequenas porções. Isso porque, realizar refeições junto com o consumo de liquido retarda o esvaziamento do estômago, que no caso das grávidas pode ser ainda mais lento, causando enjoos.

Aposte no gengibre, ele é um aliado no combate do enjoo, pois age no sistema nervoso exercendo função anti - vômito, mascar pequenas lascas de gengibre, água de gengibre, ou raspas de gengibre sobre a comida ajudam na hora dos enjoos. Beber pequenas quantidades de água ou suco de frutas durante todo dia também auxilia.

Alimentos gelados ajudam a controlar as náuseas, faça suco de frutas e congele como os jujus e chupe durante o dia, ou prepare gelatinas com sucos de frutas e a gelatina incolor, ou coloque nas forminhas de gelo o suco e chupe os cubinhos durante o dia.

Aproveite estas dicas para melhorar durante essa fase e lembre-se que logo isso irá passar.

Texto: COMO DIMINUIR enjoos durante a gravidez

Dra. Talitta A. Maciel 

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Categoria: Nutrição, Saúde
Tags: COMO DIMINUIR enjoos durante a gravidez, gravidez

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